Татьяна
28.10.2018 20:18
Дневник питания за 28.10.2018
Что-то полезное,что-то , возможно, вредное, но стараюсь быть в
рамках.Правда, с нормой воды никак не подружусь(( Есть к чему
стремиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр швейцарский |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
65
|
162.5 | 8.3 | 4.7 | 21.6 |
| Итого | 510 | 724 | 32 | 35 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 85 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
100
|
41.5 | 0.7 | 1.9 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
37
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
43
|
13.1 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
35
|
8.1 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы ржаные диетические |
9
|
26.2 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Варенье из груши |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 585 | 377 | 17 | 13 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета домашняя свино-куриная |
150
|
292.8 | 23.7 | 15.2 | 15.5 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
65
|
123 | 1.4 | 11.5 | 3.7 |
| Морковь (Запекание) |
26
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
21
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 262 | 432 | 25 | 26 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1642 | 1556 | 77 | 75 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
