Татьяна
28.10.2018 20:18

Дневник питания за 28.10.2018

Что-то полезное,что-то , возможно, вредное, но стараюсь быть в рамках.Правда, с нормой воды никак не подружусь(( Есть к чему стремиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Яйцо куриное вареное всмятку
75
119 9.6 8.7 0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр швейцарский
25
97.8 6.2 7.9 0
Пирожки печеные простые, по 2-188
65
162.5 8.3 4.7 21.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
100
41.5 0.7 1.9 5.7
Яйцо куриное (Жарка яичница)
96
145.7 12.2 10.5 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
37
6.7 0.4 0.1 1
Лук репчатый (Жарка)
43
13.1 0.6 0.1 2.5
Капуста белокочанная, квашеная
35
8.1 0.6 0 1.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Хлебцы ржаные диетические
9
26.2 0.9 0.2 5.2
Варенье из груши
30
81.9 0.1 0.1 21.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета домашняя свино-куриная
150
292.8 23.7 15.2 15.5
Баклажаны тушеные с помидорами
65
123 1.4 11.5 3.7
Морковь (Запекание)
26
8.9 0.3 0 1.8
Лук репчатый (Варка без слива)
21
8.1 0.3 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты