Татьяна
31.10.2018 22:07

Дневник тренировок за 30.10.2018

Вот такой суперсет- подход. Всего три повтора... Правда, сложновато вечером делать круговую треню: людей много, но ничего, получилось) Хотя сделала вывод, что лучше все же ходить в зал утром.

Первая тренировка 18:10 19:45

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
15
450
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
15
450
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
15
450
Проходка с резинкой ("походка монстра")
1
2
3
Итог
Количество повторений
2
2
Дистанция
15
30
Свинг с гантелью одной рукой
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
3
3
90
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
Интенсивность
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 132 раз
Тоннаж: 1440 кг
Дистанция: 30 м
 2 
 42
Для своих экспериментов с круговыми и тренажерами просто беру на одно полотенце в зал больше — «бронирую» тренажёры таким образом. 
А то возвращаешься в силовую раму, а там какой-нибудь альтернативно одарённый веса скидывает, чтобы тягу к поясу делать — этот м....к, видите ли, ленится с пола штангу поднять...
Ефим 01.11.2018 04:56
Джой и Дивижн, в каждом зале есть такой му__к. пробелы заполнить самостоятельно. 
Александр 01.11.2018 07:02
Ефим, в каждом зале есть чел, который на круговую бронирует по 5-6 тренажёров из 12. И кто из них кто уже появляются вопросы..
Александр, если он дрищ - посылай на...й. А если не дрищ - учись.
Юлия 01.11.2018 12:27
Джой и Дивижн, всегда желание взять такое полотенчико да по физиономии "бронирующему" ))  Но приходится просто аккуратно складывать его на пол)) Простите за откровенность )) Выкупаете себе зал на час полностью - и треньтесь как удобно) 
Юлия, купите абонемент в нормальный зал, где больше двух тренажеров - проблем не будет.
Юлия 01.11.2018 12:49
Джой и Дивижн, этот совет более применим к любителям раскладывать полотенца) это из категории забивания столиков в бистро куртками на полчаса стояния в очереди) исключительно пост-советской территории обычаи
Юлия, как говорила тётя Роза: Беня, не спорь с тётками. Желаю вам удачи.
Юлия 01.11.2018 13:05
Джой и Дивижн, спасибо за "тетку", Вы очень любезны   а  благодаря следованию советам тети Розы - можно еще и полотенцем не получить по какому-нибудь особо ценному месту   и Вам удачи 
Валентина 01.11.2018 13:12
Джой и Дивижн, я обычно спрашиваю сколько у человека подходов осталось и могу ли я свой подход сделать. если с блинами, то тут сложнее, просто иду делаю следующее упражнение и жду, когда освободится.
вот меня больше бесят те, кто сделали упражнение и типа отдыхают(сидят в телефоне). я за это время успею суперсет сделать, пока они сидят. 
Валентина 01.11.2018 13:13
Юлия, ну в 32 вы уже тетка, как б не молодились)))))))))))))))
Юлия 01.11.2018 13:18
Валентина, мне 31, но я польщена тем, что Вы помните мой возраст ) Судя по поведению на ресурсе, кто-то и в 25 уже тетка, а кому-то и в 40 на гору лезть впору 
Валентина, согласен. Вообще не вижу проблем делить тренажёр с кем-то. Квалифицированных занимающихся, которые следят за временем между подходами.... Ну, может 2х или 3х за несколько лет видел в залах, но я обычно в утренние часы занимаюсь, мы вообще все друг друга как минимум в лицо знаем.
Юлия 01.11.2018 13:27
Джой и Дивижн, и в чем же проблема сгруппироваться с "квалифицированными занимающимися" и ходить в одно время, выкупив весь зал на час-два?) "Неквалифицированные" должны платить за время проведенное в зале, но не мешать Вам заниматься)) Т.е. платить за воздух, ч.б. Вам было подешевле. .. Надо и бюджетненько,  и ч.б. никто не мешал)) Совдеп с замахом на буржуйство 
Андрей Андрей 01.11.2018 13:28
Валентина, Еще есть особо одаренные,которые складывают свои вещи(телефон,воду,полотенце)на соседний тренажер или гантельный ряд.
Андрей Андрей 01.11.2018 13:33
Юлия, Поэтому большинство спортсменов,"выходцы" из подвальных качалок,куда не пускают тех,кто пришел фоткаться и по телефону болтать.
Валентина 01.11.2018 13:39
Юлия, не... вы писали, что 32))) а так да)) я вот смотрю на себя и не верю, что уже далеко не 20)) хорошо вот хоть "прикрылась" детьми и мультики посмотрела)))
Юлия 01.11.2018 13:42
Валентина, я писала, что на 32-м году)) это значит 31 уже исполнился, причем недавно)) т.ч. не приписывайте мне тут лишнего )))  когда детей нет - осознание возраста совсем не приходит, к сожалению)) только попа растет, если не контроллить, как пел Семен Слепаков
Валентина 01.11.2018 13:44
Андрей Андрей, не. у нас таких не видела. вот блины не убирают эт да. пока все снимешь уже позанималась)))
czes 01.11.2018 13:46
Александр,  Я обычно такие "бронированные" полотенца бросаю на пол. С разборками пока никто не подходил.
Валентина 01.11.2018 13:47
Юлия, не "на 32 году", а "за 32 года&quot)))) я такие вещи запоминаю)))))))) да ладно... все уже.... после 30 уже старушка))))
Юлия 01.11.2018 13:47
Андрей Андрей, ну в басе таже тема, кто-то плавает как черепаха, а есть еще особая категория - пенсионерки, которые плывут два метра за 5 минут параллельно вдвоем на дорожке и треплются)) Ну так что ж теперь, группируемся с теми, кто более-менее с одинаковой скоростью плавает и плаваем на соседней дорожке, а бабулям самая правая) Просто Вы же понимаете, что есть пропускная способность тренажерки. И если там на 30 грубо говоря тренажеров запускают 20 человек, то на каждого одновременно 1,5 и не больше)) Оплаченного времени. А дальше всегда можно договориться, ч.б. всем было удобно. Но вот это "я забил место" - просто хамство в высшей степени)) 
czes 01.11.2018 13:48
Юлия, "исключительно пост-советской территории обычаи" 
Юлия 01.11.2018 13:49
Валентина, у Вас плохая память) Возможно, из-за дефицита энергии)) Я со своим возрастом не путаюсь пока, слава богу)) Залезьте в топик и перечитайте) Ну Вам недолго осталось до "старушки", а с детями так еще и раньше "туда" попадают, т.ч. не злорадствуйте )) 
Валентина 01.11.2018 13:50
Юлия, а еще такие бабули думают, что ни плавают быстро и перед твоим поворотом обязательно начинают плыть, вместо того, чтоб пропустить тех, кто пошустрее и спокойно плыть в своем темпе.
Александр 01.11.2018 13:51
czes, что в общем-то тоже хамство на самом деле ведь да?
Юлия 01.11.2018 13:52
Валентина, так да, поэтому ч.б. никому не мешать - бабули плавают по своей дорожке, а я плачу не за разовое посещение, а за "выкуп" дорожки полностью, вскладчину с теми, кто плавает на одной со мной скорости. Это не так сложно все организовать, как кажется) А так - никаких нервов не хватит, не для ругани же ходить на трени  
Валентина 01.11.2018 13:53
Юлия, дак я уже практически бабушка, мне не страшно. скоро буду сидеть у подъезда и в след всем ворчать кто с пониженной социальной ответственностью, кто неадекваш)))))))))))
Валентина 01.11.2018 13:54
Юлия, у меня никто в 7 утра не хочет в бассейн ходить((((
czes 01.11.2018 13:55
Александр, Нет, это адекватная самозащита. Хамы понимают только жесткий подход.
Александр 01.11.2018 13:57
czes, А вы парень жесткий.. Я понял.
Андрей Андрей 01.11.2018 13:58
Юлия,  Как говорится,если один видит,что другой занят делом,он ни когда не будет мешать))))А бабушки в бассейне это вообще жуть
czes 01.11.2018 14:00
Александр, я мирный дзюдоист.
Александр
- Да ты что?! А ты что?
- А я ему жёстко так: Да как вы смеете, сударь! Я на вас жаловаться буду!
©
Татьяна 01.11.2018 15:24
Джой и Дивижн,как вариант)
Татьяна 01.11.2018 15:26
Юлия, чаще хожу утром, когда в зале 2-3 человека, так что и бронь не нужна))
Татьяна 01.11.2018 15:28
Юлия, неплохая у Вас дискуссия, но какая-то агрессивненькая: мнения разошлись...
Татьяна 01.11.2018 15:38
Юлия, осознание возраста никак не связано с наличием детей) тут можно и поспорить
Татьяна 01.11.2018 15:44
Андрей Андрей, У нас таких нет. Возможно потому, что на всю длину зала идут батареи, которые закрыли специальными сетчатыми коробами, а сверху они- отличная полка: там все помещается)
Татьяна 01.11.2018 15:48
czes, Не факт,что адекватная. В чем отличие от того,кто забронировал? А ни в чем! И да, видимо Вам попадались явно не хамы, иначе бы давно подошли
Ефим 01.11.2018 21:56
ААаа! Еще один холивар на зожнике!  девочки - не ссорьтесь! Мальчики - отойдите в сторону когда ссорятся девочки и смотрите, бывает интересно.  Я вот не суперспортсмен , но время блюсти стараюсь, не по секундомеру конечно, но все же. и   - да - занятые "призракаам" тренажеры, или "спорстменами" болтающими 3 минуты с сторонке, в то время как я мог бы уже два подхода сделать, БЕСЯТ! 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты