Татьяна

15.11.2018 12:25

Дневник тренировок за 15.11.2018

Вот и снова в зал!После двухнедельного перерыва из-за болезни сегодня потренировалась. Силы, конечно, еще не те, но все таки активность)

После двухнедельного перерыва по болезни снова зал. 08:00 10:00

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	25	20		75
Вес снаряда	15	20	20		1350

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	20	20		70
Вес снаряда	15	20	20		1250

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	15	15	15		900

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	6	4	4		210

Махи с канатами (волна)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Интенсивность

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90

Гиперэкстензия на тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Интенсивность

Результаты за день

Энергозатраты: 380 ккал

Время: 20 мин

Количество повторений: 520 раз

Тоннаж: 4160 кг

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

АнюткаЯ

2024-04-02

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

sera

2024-04-07

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

sera

2024-04-22

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%