Татьяна
15.11.2018 12:25

Дневник тренировок за 15.11.2018

Вот и снова в зал!После двухнедельного перерыва из-за болезни сегодня потренировалась. Силы, конечно, еще не те, но все таки активность)

После двухнедельного перерыва по болезни снова зал. 08:00 10:00

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
25
20
75
Вес снаряда
15
20
20
1350
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
20
20
70
Вес снаряда
15
20
20
1250
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
6
4
4
210
Махи с канатами (волна)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Интенсивность
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Интенсивность
Результаты за день
Энергозатраты: 380 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 520 раз
Тоннаж: 4160 кг
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты