Татьяна
17.11.2018 16:19

Дневник питания за 16.11.2018

Вот такая сегодня картинка получилась и с зефиркой, и с картофелем. Порцию картофеля с капустой уменьшала постепенно, думаю, что надалее еще смогу урезать ее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлеб "Житній край"
50
116.5 3.7 0.9 22.9
Масло Экстра вологодское
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр швейцарский
34
104.4 8.1 7.8 0.5
Махан
41
203.1 7.7 19.1 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Арахис (Жарка)
30
148.2 7.5 12.2 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Зефир бело-розовый
100
312 0.9 0 82
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
90
64.7 1.7 0.3 13.7
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
60
10.6 1 0.1 1.3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Александр 17.11.2018 16:21
Вы её просто урезаете? Или заменяете на что то?
Татьяна 17.11.2018 18:41
Александр, Урезаю в случае употребления. Если раньше порция была до 300гр., то сейчас 150-170 вместе с капустой. Раз в неделю точно делаю, т.к.семья очень любит. Да и я пока не готова полностью отказаться от нее.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги