Дневник питания за 16.11.2018

Вот такая сегодня картинка получилась и с зефиркой, и с картофелем. Порцию картофеля с капустой уменьшала постепенно, думаю, что надалее еще смогу урезать ее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб "Житній край"	50	116.5	3.7	0.9	22.9
Масло Экстра вологодское	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр швейцарский	34	104.4	8.1	7.8	0.5
Махан	41	203.1	7.7	19.1	0.2
Итого	335	502	19	36	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арахис (Жарка)	30	148.2	7.5	12.2	2.1
Итого	235	170	7	12	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Зефир бело-розовый	100	312	0.9	0	82
Вода	200	0	0	0	0
Итого	505	334	0	0	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	90	64.7	1.7	0.3	13.7
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	60	10.6	1	0.1	1.3
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	160	165	2	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1985	1229	31	58	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 17.11.2018 16:21

Вы её просто урезаете? Или заменяете на что то? С улыбкой

Татьяна 17.11.2018 18:41

Александр, Урезаю в случае употребления. Если раньше порция была до 300гр., то сейчас 150-170 вместе с капустой. Раз в неделю точно делаю, т.к.семья очень любит. Да и я пока не готова полностью отказаться от нее.