Татьяна
19.11.2018 22:39

Дневник питания за 19.11.2018

Первый день на работе после больничного. И после юбилея) Поздравления и ...тортик. Поэтому после утреннего кофе был именно он! И еще любимое Артемовское шампанское. В течении дня подкорректировала рацион и все вписалось)

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
170
149.6 0.3 0 8.5
Торт слоеный
100
542 8.5 37.7 42.2
Кофейный напиток
15
59.3 0.2 1.2 11.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб тостовый белый
35
98 2.9 1.3 18.5
Перец, фаршированный овощами, по 1-92 (Варка без слива)
197
189.1 2.9 11.4 18.5
Тефтели
137
217.1 13.4 12.3 13.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ряженка
50
31 1.4 2 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
60
95.1 5.9 5.4 6.1
Макароны отварные, по 1-302
106
103.9 3.8 0.4 21.2
Грибы, вареные, с солью
50
14 1.1 0.2 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 22
АнюткаЯ 19.11.2018 23:28
Вот из ужина макароны, мне кажется, надо исключить.
Яночка 19.11.2018 23:32
Почему исключить?ну может из ужина, а так макароны можно)но не часто)
Татьяна 19.11.2018 23:33
Anna Perepelitsa, согласна и знаю об этом, но такое бывает нечасто)
АнюткаЯ 19.11.2018 23:57
Татьяна, например как у меня сегодня?))))
Александр 20.11.2018 07:07
Anna Perepelitsa, совсем не обязательно. Совершенно не важно как именно в течение суток вы наберёте свою норму по кбжу.
Валентина 20.11.2018 07:08
Anna  Perepelitsa,  а можно научное обоснование почему надо исключить макароны из ужина?
то что надо есть угли в первой половине дня я и сама долго придерживалась. но как оказалось можно и на ужин, ничего не случается
Валентина, теоретически - пофигу когда есть углеводы, а на практике - энергия для тренировок и умственной работы нужна в первой половине дня, а второй половиной дня можно пренебречь - поэтому когда сильно режутся углеводы - ими в первую очередь обеспечивают первую половину дня, а вторую - если останется...
Александр 20.11.2018 09:23
Счастливчик Джек, Советую вам всё же почитать на сколько дней умственной деятельности хватает гликогена в печени, на сколько дней физической активности хватает гликогена в мышцах. И через какое время, съеденные вами утром углеводы, попадают в печень и мышцы. И сразу станет понятно, что любая еда за сегодняшний день - дело исключительно психологического комфорта.

Поэтому если удобно есть утром углеводы, почему нет? Но если их удобно и приятно есть вечером - тоже самое.. Почему нет?
Валентина 20.11.2018 09:34
Счастливчик Джек, у меня тренировка одна как раз вечером, да и дома полежать мне не дают))) так что может поэтому вечером угли организм требует.
Александр, предлагаю вам утром на голодный желудок пожать сотку и на следующей неделе - после завтрака. И потом опять на голодный. И сравнить не только ощущения, но и количество повторов в подходах.
Валентина, тогда я бы на вашем месте не заморачивайся и ел бы когда удобно.
Александр 20.11.2018 10:26
Счастливчик Джек, а 60 можно? Или это уже не показательный будет эксперимент?
Я хожу на тренировку утром, как вы знаете. И разницы между тренировкой после завтрака и совсем без него, я не заметил. Кроме того, что я к середине тренировки всё же хочу есть. Поэтому я встав съедаю тост с арахисовой пастой. Этого хватает, чтобы не думать о еде несколько часов.
Александр, 60 при вашем росте - это ещё нетренированные мышцы. У вас организм пока сачкует.
Александр 20.11.2018 10:40
Счастливчик Джек, мы про завтрак вроде. А не про рекорды.
Александр, дело не в рекордах, сотку пожать может любой, но с этим весом вы уже поймёте "нужен ли завтрак" не из Гугла. Ну или пробегитесь по ютуб-каналам тренеров и инструкторов и напихайте им вопросов, почему они рекомендуют есть перед тренировкой хоть что-нибудь, не устарело ли. Проведёте опрос.
Александр 20.11.2018 11:04
Счастливчик Джек, не все советуют есть. Но посыл я понял.
Татьяна 20.11.2018 18:04
Anna Perepelitsa, возможно
Татьяна 20.11.2018 18:06
Валентина, Бывает, что получается несколько дней низкоуглеводных. Бывает-наоборот, угли в норме.
Татьяна 20.11.2018 18:10
Александр, Вполне согласна с Вами. Стараюсь придерживаться того,чтобы ужин был за 3-4часа до сна. В семье есть традиция, что все собираются за столом около 19часов,т.к.завтрак и обед у всех по разному. Думаю, это неплохо. А отбой где-то 23, 23.30. Так что вполне можно и угли употребить, разумеется, в пределах нормы)
Татьяна 20.11.2018 18:11
Валентина,тоже одна треня в вечернее время)
Татьяна 20.11.2018 18:13
Счастливчик Джек, Вы сами пробовали? Как ощущения?
Татьяна, неоднократно. С тех пор перед силовой - завтракаю, перед кардио - могу пропустить.
Интересные блоги
Новые рецепты