Татьяна
22.11.2018 13:21
Дневник тренировок за 22.11.2018
Сегодня утренняя тренировка была. Для меня небольшое достижение:
жим платформы ногами с весом 40,50 и 60кг.по возрастающей. Когда я
пришла в зал, то с трудом сделала 10раз с весом самой
платформы(обычно его не учитывают), а сегодня моя тренер один блин
добавила-делаю, второй добавила-делаю, третий - тоже делаю.
Удивлению не было предела, когда она озвучила вес -60кг.! Теперь
приятная усталость в теле. Посмотрим,что завтра будет)
Утренняя треня 08:30 10:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
25 |
20 |
20 |
20 |
125 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
60 |
4400 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1400 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
540 |
Гиперэкстензия на тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Интенсивность |
Проходка с резинкой ("походка монстра")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Дистанция |
15 |
15 |
15 |
1350 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Приседания с весом у груди(блин)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 540 раз
Тоннаж: 6790 кг
Дистанция: 1350 м
4
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
