Татьяна
22.11.2018 13:21

Дневник тренировок за 22.11.2018

Сегодня утренняя тренировка была. Для меня небольшое достижение: жим платформы ногами с весом 40,50 и 60кг.по возрастающей. Когда я пришла в зал, то с трудом сделала 10раз с весом самой платформы(обычно его не учитывают), а сегодня моя тренер один блин добавила-делаю, второй добавила-делаю, третий - тоже делаю. Удивлению не было предела, когда она озвучила вес -60кг.! Теперь приятная усталость в теле. Посмотрим,что завтра будет)

Утренняя треня 08:30 10:00

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
40
25
20
20
20
125
Вес снаряда
40
50
60
60
4400
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
10
15
15
15
15
1400
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
6
6
6
540
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Интенсивность
Проходка с резинкой ("походка монстра")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Дистанция
15
15
15
1350
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Итоги за день
Энергозатраты: 354 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 540 раз
Тоннаж: 6790 кг
Дистанция: 1350 м
  • Нравится 4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ