Татьяна
29.11.2018 19:40

Дневник питания и тренировок за 29.11.2018

Вечерний перекус вбила, но еще не употребила... Будет ли он? Не знаю... Хотя и насыщенный день, аппетит не очень. И еще:не могу сегодня опубликовать дневник тренировок, выдает ошибку.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
15
59.3 0.2 1.2 11.5
Вода
250
0 0 0 0
Пальчики домашние
50
216.5 3.2 10 27.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
41
96.4 3.1 0.3 20.2
Масло Экстра вологодское
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр швейцарский
23
70.6 5.5 5.3 0.3
Свинина, вырезка (Тушение)
43
58 7.9 2.9 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)
130
73.5 2.6 1 13.4
Рыба под маринадом
85
5.3 0.3 0.3 0.4
Капуста квашено-маринованная
100
75.1 1.4 3.5 9.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Сыр швейцарский
30
92.1 7.1 6.9 0.4
Свинина, вырезка (Тушение)
50
67.5 9.2 3.4 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какое бодренькое было утро, такой и весь день! Вернее, пока еще полдня))) И многое еще нужно успеть. Вывод:как день начнешь- так его и проведешь!

Утренняя 08:20 10:00

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
20
15
65
Вес снаряда
15
20
20
1150
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
25
20
75
Вес снаряда
15
20
20
1350
Жим от груди в тренажере сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
20
15
65
Вес снаряда
15
20
20
1150
Жим штанги лежа на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Вес снаряда
4
4
4
180
Количество повторений
15
15
15
45
Интенсивность
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Интенсивность
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
6
4
4
140
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
2
2
2
90
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 278 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 460 раз
Тоннаж: 4510 кг
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ