Татьяна
07.12.2018 12:52
Дневник тренировок за 07.12.2018
Утренний снежок добавил настроения и взбодрил!!! На треню шла с
удовольствием, позанималась на "ура"!!!
Утро доброе!!! 08:30 10:00
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Приседания с весом у груди(блин)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
26 |
24 |
80 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
480 |
Гиперэкстензия на тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Интенсивность |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
315 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
20 |
20 |
25 |
95 |
|
Вес снаряда |
0 |
25 |
25 |
25 |
1625 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
2700 |
Присед-тяга с нижнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1575 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 495 раз
Тоннаж: 7145 кг
1
Новые рецепты
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
