Татьяна
13.12.2018 17:53

Дневник тренировок за 13.12.2018

Вносила тренировку и в очередной раз задалась вопросом: когда вношу вес снаряда (штанга), указываю только вес блинов; вес грифа нужно указывать или нет????

Утро спортивное))) 08:30 10:00

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
20
15
65
Вес снаряда
5
7.5
7.5
7.5
450
Жим от груди в тренажере сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
20
20
20
1200
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Жим штанги лежа на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Вес снаряда
14.5
14.5
14.5
652
Количество повторений
15
15
15
45
Интенсивность
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 446 раз
Тоннаж: 5668.5 кг
Александр 13.12.2018 18:01
Принято считать с грифом.
Но в принципе важно просто одинаково учитывать.
Татьяна 13.12.2018 20:23
Александр, Спасибо! Я же вбивала только вес блинов( А сегодня впервые делала с большим грифом, он около20кг...
Александр 13.12.2018 20:43
Татьяна, если это "олимпийский" гриф, то он не около, а ровно 20кг.
Татьяна 14.12.2018 11:16
Александр, уточню у тренера. Визуально могу сказать, что до этого гриф был меньше и на него довешивались небольшие блины, сейчас- гораздо больше, там где место для блинов, есть утолщение.
Татьяна 14.12.2018 11:25
Александр, внешне такой
Татьяна, они внешне всё похожи, но в одном зале могут быть и 15, и 17, 20 и 21, так что напишите им в книге жалоб - пусть наклейки сделают.
Или завесьтесь - вначале без грифа, потом с грифом, потом вычтите одно из другого.
Дмитрий 14.12.2018 14:31
Счастливчик Джек, Верно, все грифы кроме олимпийского могут весить сколько угодно.
Татьяна 14.12.2018 17:05
Счастливчик Джек, Спасибо,но спросить гораздо проще) гриф 20 кг, и да-на нем есть маркировка!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы