Татьяна
29.12.2018 21:55

Дневник питания за 29.12.2018

Небольшая разгрузка после вчерашнего корпоратива- полезное дело! На ура зашли фрукты) Постараюсь не выйти за рамки и в праздники)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
68
159.8 5.2 0.5 33.5
Сыр Camembert
21
62 2.1 5.7 0.6
Колбаса Еврейская
28
144.2 7 14 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
140
105 2.9 1.1 20.6
Свинина, вырезка (Тушение)
68
91.7 12.5 4.6 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
40
8 0.4 0 1.4
Имбирь маринованный
15
3.2 0.2 0.2 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ