Татьяна
01.01.2019 19:36

Дневник питания за 01.01.2019

Сегодня внесла по факту все потребленное, хотя планировала лентяйничать и ничего не считать. Результатом даже удовлетворена: вложилась в норму, сохранила пусть и небольшой, но дефицит))) И да, салаты не доедала: пришлось делать свеженький!

Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Конфеты Riviera
70
402.5 6.4 27.6 32.3
Сыр швейцарский
20
61.4 4.7 4.6 0.3
Свинина, вырезка (Тушение)
43
58 7.9 2.9 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
60
34.2 0.8 2.5 2
Салат зеленый по 1-58
19
10.3 0.3 0.8 0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19.4 4.2 0.3 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Хлеб тостовый белый
15
42 1.3 0.5 7.9
Икра осетровая зернистая
10
20 2.8 0.9 0.1
Лосось атлантический (семга)
15
23 3 1.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Киви
20
9.4 0.2 0.1 1.6
Нектар из черники и черноплодной рябины
250
107.5 0.3 0 26.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
99
133.6 18.2 6.7 0
Сыр швейцарский
25
76.8 5.9 5.8 0.4
Картофель (Варка со сливом)
20
14.5 0.4 0.1 3.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
55
31.4 0.8 2.3 1.8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19.4 4.2 0.3 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.8
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
10
0.9 0.1 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Конфеты "Морские сокровища"
20
111.2 0.8 6.8 11.6
Конфеты ассорти Excellent Pralines
20
86.2 0.7 4.2 10.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ