Дневник тренировок за 03.01.2019

Внесла очередную тренировку и снова не для всех упражнений просчитаны энергозатраты...приседания с весом у груди (блин), гиперэкстензия, присед-тяга с нижнего блока- вносила сама, и именно их не считает. Как быть?

1/2019 утро 08:30 10:00

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Приседания с весом у груди(блин)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	5	5	5		450

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	15	61		166
Вес снаряда	15	30	45	60	60	45	30	15		5190

Гиперэкстензия на тренажере

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	16		61
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя	Средняя

Присед-тяга с нижнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	35	35	35	35		2100

Суперсет

Разведение ног в тренажере	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	50	50		150
Вес снаряда	15	15	15		2250
Приседания на одной ноге на тумбе с отведением согнутой ноги назад	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	15	15		750

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	10	10	10	10		600

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 346 ккал

Время: 20 мин

Количество повторений: 692 раз

Тоннаж: 11340 кг

Марина Феникс 03.01.2019 12:28

Забить)) Посмотреть, сколько ккал тратится в аналогичных упражнениях и мысленно столько добавить к тренировке, погрешность будет не велика. Все равно в течение дня мы тратим больше калорий, чем на трене.)

Татьяна 03.01.2019 12:29

Марина Феникс, возможно)))