Татьяна
10.01.2019 13:00

Дневник тренировок за 10.01.2019

Сегодня утром тренировка. Настроение отличное, если не считать того,что проспала. Так что быстрая ходьба до зала была обеспечена!) Приседания с весом у груди были после кардио, потом гиперэкстензия( пропустила их ,когда вносила, потом вбила не по порядку). Такое начало дня)))

Первая тренировка 08:45 10:30

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Тяга Т-образного грифа лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
7.5
7.5
285
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Жим от груди в тренажере сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Махи руками с канатами (волна)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 555 раз
Тоннаж: 4065 кг
Новые рецепты
Интересные блоги