Татьяна
13.01.2019 20:17

Дневник питания за 13.01.2019

Углеводный денек сегодня:финики подвели... Не могу отказаться от них, очень уж люблю) И если они всегда на столе...Зато по нутриентам давно такой циферки не было(72), хотя и не идеально. Будем совершенствоваться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Багет мультизлаковый
41
111.5 4.5 2.3 19.3
Масло Экстра вологодское
7
52.4 0 5.8 0.1
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Свинина, вырезка (Тушение)
42
56.7 7.7 2.8 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
24
62.9 5.3 4.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
80
233.6 2 0.4 55.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Яблоко
46
21.6 0.2 0.2 4.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
35
96.3 3.2 0.4 18.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный
102
132.6 2.4 0.2 29.3
Печень куриная (Тушение)
127
162.7 24.1 7 0.9
Капуста квашено-маринованная
40
30 0.6 1.4 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
7
23 0.5 0.6 3.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты