Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

17.01.2019 12:25

Дневник тренировок за 17.01.2019

Вчера прочитала информацию о том, что тренировку нельзя игнорить, ссылаясь на обстоятельства типа работы, семьи и под, разумеется, кроме проблем со здоровьем. Кроме того, прочла рекомендацию, что с чувством слабости и желанием "забить"на треню, нужно идти в зал: уменьшить веса, сократить время илм обойтись лишь кардио,- но пойти, не поддаваясь желанию прогулять. Вот так))) Тренировка сегодня облегченная. Присед-тягу делала с резинкой, черненькой (суперсопротивление).

Утро бодрое, утро доброе. -14, снег, солнышко-суперпогодка для отличного настроения 08:20 10:00

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Приседания с весом у груди(блин)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	5	5	5		450

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	60		120
Вес снаряда	15	30	45	30	15		2700

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	24	30		84
Вес снаряда	6	8	8		612

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	8	8	8		720

Присед-тяга с нижнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	35	30	30		95
Вес снаряда	15	15	15		1425

Гиперэкстензия на тренажере

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 371 ккал

Время: 20 мин

Количество повторений: 524 раз

Тоннаж: 5907 кг

3

2

Татьяна 17.01.2019 13:59

Mazabuganga, Да, иногда трудновато себя перебороть, но нужно

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя

Интересные блоги