Татьяна
17.01.2019 12:25

Дневник тренировок за 17.01.2019

Вчера прочитала информацию о том, что тренировку нельзя игнорить, ссылаясь на обстоятельства типа работы, семьи и под, разумеется, кроме проблем со здоровьем. Кроме того, прочла рекомендацию, что с чувством слабости и желанием "забить"на треню, нужно идти в зал: уменьшить веса, сократить время илм обойтись лишь кардио,- но пойти, не поддаваясь желанию прогулять. Вот так))) Тренировка сегодня облегченная. Присед-тягу делала с резинкой, черненькой (суперсопротивление).

Утро бодрое, утро доброе. -14, снег, солнышко-суперпогодка для отличного настроения 08:20 10:00

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
120
Вес снаряда
15
30
45
30
15
2700
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
24
30
84
Вес снаряда
6
8
8
612
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
8
8
8
720
Присед-тяга с нижнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
35
30
30
95
Вес снаряда
15
15
15
1425
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 524 раз
Тоннаж: 5907 кг
 3 
 2
Mazabuganga 17.01.2019 12:29
Вот согласна. Всегда можно найти отмазки. Но идти надо. ! Вы молодец, вдохновили меня) тоже пойду!!!))
Татьяна 17.01.2019 13:59
Mazabuganga, Да, иногда трудновато себя перебороть, но нужно
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги