Татьяна
20.01.2019 19:54
Дневник питания за 20.01.2019
Денек сегодня сложился как-то так... Из незапланированного-кусочек
колбасы вреднющей, но ...очень уж хотелось. В итоге обошлась
кусочком и все...пыл умерен, больше не хочется...В калошки
вписалась и до нормы БУ не дотянула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ароматный |
39
|
84.2 | 2.9 | 0.4 | 16.7 |
| Масло Экстра вологодское |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
44
|
42.6 | 9.2 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр швейцарский |
35
|
107.5 | 8.3 | 8.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Колбаса Еврейская |
15
|
77.3 | 3.8 | 7.5 | 0 |
| Итого | 348 | 401 | 24 | 23 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый Оливье |
207
|
345.7 | 23 | 18.2 | 23.8 |
| Кофейный напиток |
12
|
47.4 | 0.2 | 1 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
45
|
135.5 | 3.6 | 2.4 | 24.7 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Капуста квашено-маринованная |
43
|
32.3 | 0.6 | 1.5 | 4 |
| Итого | 527 | 617 | 27 | 23 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 375 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый Оливье |
145
|
242.2 | 16.1 | 12.8 | 16.7 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
30
|
39 | 0.7 | 0.1 | 8.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
22
|
29.7 | 4.1 | 1.5 | 0 |
| Итого | 197 | 310 | 20 | 14 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2147 | 1493 | 76 | 75 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
08-04-2024
Дневник питания за 08.04.2024
Вчера у меня случилось зажорное воскресенье. Не сч...
Лучшие рационы
