Татьяна
22.01.2019 17:06

Дневник тренировок за 22.01.2019

Вот такая сегодня самостоятельная тренировочка. Планировала походитьтподольше на дорожке, но, увы, не судьба.

Вторник 13:15 14:30

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
15
15
15
15
50
130
Вес снаряда
15
30
45
45
30
15
3300
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
15
20
25
1800
Присед-тяга с нижнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
30
35
35
1875
Проходка с резинкой ("походка монстра")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
2
2
2
6
Дистанция
15
15
15
90
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
15
10
250
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
5
5
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Расход калорий
13
13
13
39
Приседания на одной ноге на тумбе с отведением согнутой ноги назад
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Расход калорий
14
15
15
44
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 511 раз
Тоннаж: 7675 кг
Дистанция: 90 м
Новые рецепты
Интересные блоги