Татьяна
22.01.2019 17:06
Дневник тренировок за 22.01.2019
Вот такая сегодня самостоятельная тренировочка. Планировала
походитьтподольше на дорожке, но, увы, не судьба.
Вторник 13:15 14:30
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
15 |
15 |
50 |
130 |
|
Вес снаряда |
15 |
30 |
45 |
45 |
30 |
15 |
3300 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
1800 |
Присед-тяга с нижнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
35 |
35 |
1875 |
Проходка с резинкой ("походка монстра")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
2 |
2 |
2 |
6 |
|
Дистанция |
15 |
15 |
15 |
90 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
15 |
10 |
250 |
Гиперэкстензия на тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Интенсивность |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Приседания с весом у груди(блин)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
|
Расход калорий |
13 |
13 |
13 |
39 |
Приседания на одной ноге на тумбе с отведением согнутой ноги назад
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Интенсивность |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
||
Расход калорий |
14 |
15 |
15 |
44 |
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 511 раз
Тоннаж: 7675 кг
Дистанция: 90 м
