Татьяна
30.01.2019 20:20

Дневник питания за 30.01.2019

Ой как далеко до зеленого.... не идеально, но вполне приемливо- не голодна) Можно было бы еще белок добавить, но чувствую, что ужк ничего не влезет. Максимум - чай) Порадовала клетчатка, обычно с ней проблемки( Учусь планировать дальше)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0 0 0.4
Хлеб тостовый с семенами льна
15
44.4 1.3 0.8 7.7
А-ля паштет фасолевый
80
54 2.6 2.7 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Батончик мюсли с черникой
30
126.3 1.5 3 24.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Гороховый суп
170
92.3 3.7 5.1 8.5
Пампушка с чесноком
60
164.4 4.7 4 26.7
Сыр швейцарский
20
61.4 4.7 4.6 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
104
100.7 21.8 1.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по домашнему
200
278 4.8 13.8 34
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты