Татьяна
01.02.2019 20:13

Дневник питания за 01.02.2019

Неплохая картинка сегодня получилась. Из незапланированного-салат из пекинской капусты. Захотелось именно ее, поэтому вспомнила забытый простенький рецепт и приготовила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Багет спельтовый с семенами льна
35
65.1 2.6 1.8 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0 0 0.4
Кефир 3,2% жирности
20
11.8 0.6 0.6 0.8
Клетчатка ядер грецкого ореха
5
13.4 1.7 0.7 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Шоколад черный 56%
45
243 2.7 15.7 20.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
85
83.3 3.1 0.3 17
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
68
65.9 14.3 0.9 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Багет мультизлаковый
52
141.4 5.7 2.9 24.4
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Тунец (Тушение)
129
163.3 29 5.3 0
Салат из пекинской капусты
250
152 10.5 8 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы