Татьяна
05.02.2019 09:40

Дневник тренировок за 31.01.2019

Сегодня утром круговая треня:тяжеловато, но возможно, а главное-мне нравится. Сил  значительно поубавилось, что не помешало совершить забег по магазинам и рынку)))

Утренняя круговая 08:15 10:00

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Расход калорий
13
13
13
39
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
20
400
Проходка с резинкой ("походка монстра")
1
2
3
Итог
Количество повторений
1
1
Дистанция
15
15
Боковые махи ногой с эластичной лентой
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
Дистанция
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
30
1500
Проходка с резинкой ("походка монстра")
1
2
3
Итог
Количество повторений
1
1
Дистанция
15
15
Боковые махи ногой с эластичной лентой
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
Дистанция
Махи гантели одной рукой с приседом
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
4
4
120
Подтягивание коленей в планке
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Интенсивность
Средняя
Средняя
Расход калорий
7
7
14
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
Итог
Время
8
8
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
20
400
Проходка с резинкой ("походка монстра")
1
2
3
Итог
Количество повторений
1
1
Дистанция
15
15
Боковые махи ногой с эластичной лентой
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
Дистанция
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
30
1500
Проходка с резинкой ("походка монстра")
1
2
3
Итог
Количество повторений
1
1
Дистанция
15
15
Боковые махи ногой с эластичной лентой
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
Дистанция
Махи гантели одной рукой с приседом
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
4
4
120
Подтягивание коленей в планке
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Интенсивность
Средняя
Средняя
Расход калорий
7
7
14
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
Итог
Время
8
8
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
20
400
Проходка с резинкой ("походка монстра")
1
2
3
Итог
Количество повторений
1
1
Дистанция
15
15
Боковые махи ногой с эластичной лентой
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
Дистанция
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
30
1500
Проходка с резинкой ("походка монстра")
1
2
3
Итог
Количество повторений
1
1
Дистанция
15
15
Боковые махи ногой с эластичной лентой
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
Дистанция
Махи гантели одной рукой с приседом
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
4
4
120
Подтягивание коленей в планке
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Интенсивность
Средняя
Средняя
Расход калорий
7
7
14
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
Итог
Время
8
8
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Время отдыха
1
1
1
3
Темп силового движения
Средний
Средний
Средний
Скорость
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
7.5
10
10
412
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
12
12
Результаты за день
Энергозатраты: 891 ккал
Время: 46 мин
Количество повторений: 606 раз
Тоннаж: 6922.5 кг
Время отдыха: 3 мин
Дистанция: 90 м
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты