Дневник тренировок за 31.01.2019

Сегодня утром круговая треня:тяжеловато, но возможно, а главное-мне нравится. Сил значительно поубавилось, что не помешало совершить забег по магазинам и рынку)))

Утренняя круговая 08:15 10:00

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Приседания с весом у груди(блин)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	5	5	5		450
Расход калорий	13	13	13		39

Суперсет

Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	Итог
Количество повторений	20			20
Вес снаряда	20			400
Проходка с резинкой ("походка монстра")	1	2	3	Итог
Количество повторений	1			1
Дистанция	15			15
Боковые махи ногой с эластичной лентой	1	2	3	Итог
Количество повторений	10			10
Дистанция
Разведение ног в тренажере	1	2	3	Итог
Количество повторений	50			50
Вес снаряда	30			1500
Проходка с резинкой ("походка монстра")	1	2	3	Итог
Количество повторений	1			1
Дистанция	15			15
Боковые махи ногой с эластичной лентой	1	2	3	Итог
Количество повторений	10			10
Дистанция
Махи гантели одной рукой с приседом	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	4	4		120
Подтягивание коленей в планке	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	10		20
Интенсивность	Средняя	Средняя
Расход калорий	7	7		14
Беговая дорожка / бег (средне)	1	2	3	Итог
Время	8			8

Суперсет

Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	Итог
Количество повторений	20			20
Вес снаряда	20			400
Проходка с резинкой ("походка монстра")	1	2	3	Итог
Количество повторений	1			1
Дистанция	15			15
Боковые махи ногой с эластичной лентой	1	2	3	Итог
Количество повторений	10			10
Дистанция
Разведение ног в тренажере	1	2	3	Итог
Количество повторений	50			50
Вес снаряда	30			1500
Проходка с резинкой ("походка монстра")	1	2	3	Итог
Количество повторений	1			1
Дистанция	15			15
Боковые махи ногой с эластичной лентой	1	2	3	Итог
Количество повторений	10			10
Дистанция
Махи гантели одной рукой с приседом	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	4	4		120
Подтягивание коленей в планке	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	10		20
Интенсивность	Средняя	Средняя
Расход калорий	7	7		14
Беговая дорожка / бег (средне)	1	2	3	Итог
Время	8			8

Суперсет

Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	Итог
Количество повторений	20			20
Вес снаряда	20			400
Проходка с резинкой ("походка монстра")	1	2	3	Итог
Количество повторений	1			1
Дистанция	15			15
Боковые махи ногой с эластичной лентой	1	2	3	Итог
Количество повторений	10			10
Дистанция
Разведение ног в тренажере	1	2	3	Итог
Количество повторений	50			50
Вес снаряда	30			1500
Проходка с резинкой ("походка монстра")	1	2	3	Итог
Количество повторений	1			1
Дистанция	15			15
Боковые махи ногой с эластичной лентой	1	2	3	Итог
Количество повторений	10			10
Дистанция
Махи гантели одной рукой с приседом	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	4	4		120
Подтягивание коленей в планке	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	10		20
Интенсивность	Средняя	Средняя
Расход калорий	7	7		14
Беговая дорожка / бег (средне)	1	2	3	Итог
Время	8			8

Гиперэкстензия на тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя
Время отдыха	1	1	1		3
Темп силового движения	Средний	Средний	Средний
Скорость