Татьяна
05.02.2019 16:52

Дневник тренировок за 05.02.2019

Сегодня тренировочка в обед. Главное было победить себя и искушение после работы пойти домой, а не в зал. Победила, пришла в зал и забыла о нехорошем самочувствии. Зал творит чудеса!!!Вношу тренировку и снова возник вопрос: мое упражнение гиперэкстензия- без учета каллорий; сегодня делала упражнение на ягодицы с блином 5кг. Неплохо!)))

Сегодня 12:40 13:45

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Расход калорий
13
13
13
39
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Время отдыха
1
1
1
3
Темп силового движения
Средний
Средний
Средний
Скорость
0
0
0
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
16
106
Вес снаряда
15
30
45
60
45
30
70
4495
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
30
30
30
2700
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
10
5
300
Стойка в приседе у стены
1
2
3
4
Итог
Время
1
1
1
3
Количество повторений
1
1
1
3
Расход калорий
0
0
Свинг с гантелью одной рукой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
4
4
4
360
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
6
6
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Время: 14 мин
Количество повторений: 469 раз
Тоннаж: 8305 кг
Время отдыха: 3 мин
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги