Дневник тренировок за 05.02.2019

Сегодня тренировочка в обед. Главное было победить себя и искушение после работы пойти домой, а не в зал. Победила, пришла в зал и забыла о нехорошем самочувствии. Зал творит чудеса!!!Вношу тренировку и снова возник вопрос: мое упражнение гиперэкстензия- без учета каллорий; сегодня делала упражнение на ягодицы с блином 5кг. Неплохо!)))

Сегодня 12:40 13:45

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	5		5

Приседания с весом у груди(блин)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	5	5	5		450
Расход калорий	13	13	13		39

Гиперэкстензия на тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя
Время отдыха	1	1	1		3
Темп силового движения	Средний	Средний	Средний
Скорость	0	0	0

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	16		106
Вес снаряда	15	30	45	60	45	30	70		4495

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	30	30	30		2700

Суперсет

Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	5	10	5		300
Стойка в приседе у стены	1	2	3	4	Итог
Время	1	1	1		3
Количество повторений	1	1	1		3
Расход калорий	0	0