Татьяна
21.02.2019 12:55

Дневник тренировок за 21.02.2019

Обычное утро четверга, тренировка. Сегодня неплохо поработала, хотя, кажется, что маловато. Упражнения с гантелями даются нелегко, левая рука слабее, время уходит сначала для отработки техники. Как-то так)

Первая тренировка 08:15 10:10

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Расход калорий
13
13
13
39
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Время отдыха
1
1
1
3
Темп силового движения
Средний
Средний
Средний
Скорость
0
0
0
Махи гантели двумя руками перед собой с приседом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
8
7
8
345
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Планка
1
2
3
4
Итог
Время
2
2
2
6
Расход калорий
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
12
12
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Время: 28 мин
Количество повторений: 315 раз
Тоннаж: 1695 кг
Время отдыха: 3 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги