Татьяна
24.02.2019 20:50

Дневник питания за 24.02.2019

До зеленых полосочек еще далеко, но нутриенты 67 порадовали. Понимаю, что и это мало, но в другие дни бывает еще меньше. Подбираю рацион дальше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлоаья овсяные (натуральный зерновой продукт)
35
124.3 4.6 2.2 23
Ассорти фруктово-ореховое с обжарен. орехами
5
19.8 0.4 0.9 2.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб "Житній край"
20
46.6 1.5 0.4 9.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Масло Экстра вологодское
4
29.9 0 3.3 0
Свинина, вырезка (Тушение)
30
40.5 5.5 2 0
Сыр твердый Гном 45+/-1.6% в сух.вещ.
10
34 2.5 2.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
112
46.5 0.8 2.1 6.4
Картофель по домашнему
102
141.8 2.4 7 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батончик Be fit мюсли-кокос
40
162.8 2 4.9 28.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Свинина, вырезка (Тушение)
31
41.8 5.7 2.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
124
184.8 7.4 2.1 32.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
94
98.9 20.6 1.7 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Квадевит
1
0 0 0 0
Омега 3-6-9
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы