Татьяна
10.04.2019 19:14
Дневник питания за 10.04.2019
День 31. Крайний...Завтра перед тренировкой взвешивание и замеры.
Посмотрим,что же вышло из марафона похудения) До сих пор сама для
себя не определилась, зачем мне это было нужно: то ли силу воли
проверить(постоянная готовка, отказ от мучного и картофеля,который
был все же один раз,как и макароны);то ли убедиться, что можно не
голодать; то ли сдвинуть вес, который около двух месяцев гулял
туда-сюда в пределах 1-1.5кг???? ХЗ... Сегодня вот аппетита нет
вообще, хотя день очень напряженный и на работе, и в домашних
делах... ))))😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные (натуральный зерновой продукт) |
30
|
106.5 | 3.9 | 1.9 | 19.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 157 | 4 | 1 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
12
|
47.4 | 0.2 | 1 | 9.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Редька красная (Овощи и зелень) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Печенье крендельки |
15
|
66.3 | 1 | 2.1 | 10.9 |
| Итого | 247 | 254 | 7 | 4 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Хек (Припускание) |
57
|
42 | 8.1 | 1.1 | 0 |
| Редька красная (Овощи и зелень) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 197 | 138 | 12 | 2 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций -Д3 никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2043 | 618 | 24 | 8 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
10.04.2019 22:13
Mazabuganga, Скоро отчитаюсь)))
