Татьяна
11.04.2019 16:03

Практически подведены итоги Марафона похудения. Мо...

Практически подведены итоги Марафона похудения. Мой результат - было-стало: вес 78.4-73; ОГ 103-96; ОТ 90-80; ОБ 102-98. Достижение однако)))

Юлия Дегтярева 11.04.2019 17:04 Нравится 2
Значительный успех!!! Поздравляю!! Главное - минус десять сантиметров в талии, это прям ого. Ого-го))
Ольга 11.04.2019 17:20 Нравится 2
Поздравляю
Татьяна 11.04.2019 18:46 Нравится 1
Юлия Дегтярева,Да, сама приятно удивлена) Замеры в начале и в конце делала тренер, в течении месяца я только взвешивалась.
Татьяна 11.04.2019 18:47 Нравится 2
Ольга, Спасибо! Теперь немного добавлю калораж и буду шагать дальше, к новой цели)
Елена RS 11.04.2019 19:33 Нравится 1
Сарлен 11.04.2019 21:17
Супер! Это за месяц? А рост у вас какой?
Татьяна 11.04.2019 22:11 Нравится 1
Сарлен, Да, ровно месяц. Рост 170
Барселона 11.04.2019 22:18
- 10 см за месяц зечетно! Тоже так хочу. Татьяна, пожалуйста напишите какой у вас основной вид физической нагрузки? Вы на тренажерах работали? Или домашние тренеровки? И я глянула ваши последние дневники, там калорийность колеблется от 600 до 1300, так весь месяц было? На сколько калорий вы теперь прейти планируете? 
Сарлен 12.04.2019 07:41
Татьяна, 5 кг за месяц... здорово!!! Не слишком быстро?
Татьяна 12.04.2019 11:00 Нравится 1
Сарлен, Думаю, нет. Вес долго гулял в пределах 1-1.5...нужно было качнуть его. Худею с сентября.
Татьяна 12.04.2019 14:42 Нравится 1
Барселона, Занятия в зале 2-3 раза в неделю, один из них- с тренером. Дорожка+тренажеры+всяко-разно по программе тренера. Из домашних :приседания(90), планка 3×1мин., подъем на тумбу, упражнения с резинкой. Домашние 1-2 раза в неделю, как получается. Каллорийность у меня низкая потому, что я физически не могла осилить все по плану, а так был расчет на 1200. Но это не чистый БУЧ, использован его элемент. В планах около 1200 попробовать, понаблюдать вес. Нагрузка ежедневная умеренная, т.к.после операций не могу долго ходить.. но в пределах 7-12тысяч шагов, как придется..
Барселона 12.04.2019 16:43 Нравится 1
А время тренеровки сколько?  У меня сейчас тоже калораж 1200- 1250, и один раз в 10 дней разгрузка 16\8 часов. Вот вчера в 16 ч. попила чай последний раз и сегодня позавтракала аж в 12( спалось хорошо) получилось даже 20 часов. Теперь 10 дней 10\14: 10 часов только вода. 14 часов 1200 кл. Не знаю получится ли ещё снизить постепенно, но достигнутый вес держится. Я читала, что для закрепления 1 сброшенного кг нужно 10 дней поддерживающего. Получается если 3 кг, то месяц.. А потом ещё пару кг потерять... главное чтобы обратно не полез...тьфу...тьфу) Мне уже так надоело это качание.... 
Татьяна 12.04.2019 19:14
Барселона, 10-20минут дорожка или орбитрек+60мин.треня+ 10-30мин.дорожка/орбитрек. Около 2 часов получается
Татьяна 12.04.2019 19:18
Барселона, Это методика какая-то или собственный опыт?
АнюткаЯ 12.04.2019 20:23 Нравится 2
Поздравляю!
Татьяна 12.04.2019 21:59
Anna Perepelitsa, Спасибо)
Барселона 12.04.2019 21:59
Татьяна, ого, долго... 
Татьяна 12.04.2019 22:02
Барселона,Это только так кажется. Дорожка или орбитрек под свою музычку отлично заходят, делаю минимум 10 минут, а если есть время, то больше. Основное время трени быстро проходит.
Барселона 12.04.2019 22:03
Татьяна, это японец Ёсинори, методика, с хорошим охватом испытуемых, автор получил Нобиля за неё, не помню в какой точно номинации, но по оздоровлению что-то. Он на практике доказал пользу  однодневного дозированного голодания. Теорию можно загугулить. Я периодически применяю, пока не регулярно, к сожалению. Но в чередовании с рекомендациями сайта по калоражу получается как система похудения вроде) 
Татьяна 12.04.2019 22:06 Нравится 1
Барселона, Спасибо. Погуглила, почитала основные позиции. В принципе, 16/8 вполне приемлимый вариант. Сейчас вот задумалась, что раньше я не завтракала, первый прием пищи был на работе около 11.15, последний дома около 19. Прям таки 16/8. Нужно еще покопать литературу, интересно
Барселона 12.04.2019 22:19
Татьяна, да 16\8 очень органично заходит, практически на легоньком усилии без особого чувства голода. 23 / 1 уже чуток посложнее... Я хочу сначала набить 21 неделю 16\8( каждый 7 день) а потом на 23/1 перейти. Посмотрим, что это даст в плане веса и объемов. Тренероваться как вы я по любому не могу, у меня только йога по 40 минут два раза в день и прогулка минут 30-40, максимум на что я сейчас способна). 
Marina 13.04.2019 03:27
Татьяна, к слову о краткосрочном голодании 16/8, позволю себе дать вам наводку на Криса Хериа. Он известный блогер, который продвигает здоровый образ жизни: спорт и систему питания, чтобы оставаться в сухой форме постоянно. Поскольку вы тренируетесь, это его видео, возможно, будет интересно в плане похудения, сохранения и улучшения композиции тела и подстройки рациона питания к определённым тренировкам. Его тренировку можно брать за образец, но упражнения с весом собственного тела заменить теми, которые вы сможете выполнить или выполняете. В силовой части скорректировать веса под себя. В конце видео - о питании.
https://www.youtube.com/watch?v=PZdrA-awNS4
А это для домашних тренировок https://www.youtube.com/watch?v=bU2CJ5zGwNk
Татьяна 13.04.2019 10:48
Marina, Посмотрю, спасибо
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ