Татьяна
17.04.2019 18:13
Дневник тренировок за 17.04.2019
Сегодня внезапно получилось занятие с тренером. Думала,после
вчерашней трени будет тяжело, ан нет- отлично позанималась)))
17 апреля 15:40 17:40
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Приседания с весом у груди(блин)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
|
Расход калорий |
13 |
13 |
13 |
39 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1275 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Жим от груди в тренажере сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
30 |
1635 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
20 |
1125 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
15 |
10 |
10 |
45 |
|
Вес снаряда |
8 |
6 |
8 |
8 |
330 |
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Махи руками с канатами (волна)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Интенсивность |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
||
Расход калорий |
15 |
15 |
15 |
45 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 539 ккал
Время: 24 мин
Количество повторений: 486 раз
Тоннаж: 6915 кг
