Татьяна
07.07.2019 20:26

Дневник питания за 07.07.2019

Неделя отдыха без счета калошек...вес стоит... сегодня как-то так получилось)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет мультизлаковый
50
136 5.5 2.8 23.5
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет мультизлаковый
50
136 5.5 2.8 23.5
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Макароны из пшеницы твердах сортов
25
90.5 2.8 0.1 18.6
Говядина, сосиски, свежие, приготовленные
50
166 9.1 14 0.2
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
45
147.6 3.2 3.8 25
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Тушение)
188
238 42.2 7.7 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций -Д3 никомед
2
0 0 0 0
Омега 3-6-9
2
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги