Дневник питания за 10.07.2019

Неожиданно для самой себя 65 в микронутриентах. И натриево-калиевый в норме, и калошки для меня приемлимы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой	50	120.5	5	2.7	18.6
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	252	242	6	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак сухой зерновой . Мюсли с медом	50	190.5	4.3	5.5	31.6
Ряженка	150	93	4.2	6	5.4
Итого	200	283	8	11	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	500	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	150	62.3	1	2.9	8.6
Тунец (Тушение)	92	116.5	20.7	3.8	0
Итого	242	178	21	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Итого	85	11	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета домашняя свино-куриная	150	292.8	23.7	15.2	15.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	15	45.1	1.9	0.5	8.4
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Итого	250	349	26	15	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	207	29	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2436	1163	65	45	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 11.07.2019 00:00

так опять просто продукты внесли не из основной базы, с незаполненными микроэлементами

Татьяна 11.07.2019 11:56

Сарлен, Да, некоторые продукты мои и действительно без микроэлементов(( Сегодня стараюсь исправиться: внесла только завтрак и первый перекус из основной базы, подбирая продукты, близкие к моим. По итогу дня посмотрим, что получится.