Татьяна
25.08.2019 22:40

Дневник питания за 25.08.2019

Такой вот сегодня рациончик получился) Без трени, но с миллионом домашних дел. Надеюсь, что потратила не меньше калошек, чем во время треньки)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Колбаса Еврейская
20
103 5 10 0
Хлебцы хрустящие гречневые, бездрожжевые
5
19 0.6 0.1 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1
Свинина, вырезка (Тушение)
25
33.7 4.6 1.7 0
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Колбаса Еврейская
25
128.8 6.3 12.5 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Картофельное пюре с молоком и маслом
100
113 1.9 4.2 15.3
Тунец (Тушение)
185
234.2 41.5 7.6 0
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Ряженка 4,0% жирности
5
3.4 0.1 0.2 0.2
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Витамин С 500
1
0 0 0 0
Кальций с витамином Д3
2
0 0 0 0
Омега 3-6-9
2
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ