Татьяна
11.09.2019 13:34

Дневник тренировок за 11.09.2019

Треня после недельного перерыва. Тяжеловато, но возможно. Упражнения с петлями TRX внесла как йогу( по совету местных). Планка сегодня была своеобразная: 20секунд планка( на локтях с подвернутым тазом и прожатыми ягодицами) /10 секунд отдых, и так 7 подходов. Гиперэсктензия была в начале, тоже на ягодицы. Как-то так)

Утренняя треня , 11.09 09:30 10:40

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Расход калорий
13
13
14
40
йога
1
2
Итог
Время
30
30
Присед-тяга с нижнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
75
75
75
3375
Расход калорий
15
15
15
45
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
28
20
78
Вес снаряда
8
8
8
624
Планка
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Время
0.3
0.3
0.3
0.3
0.3
0.3
0.3
2
Расход калорий
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 348 ккал
Время: 37.1 мин
Количество повторений: 258 раз
Тоннаж: 4449 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ