Дневник питания за 27.09.2019

Ну как так???? Фарш из мяса оленя, бизона, зубра и белки есть, а самого обычного свино-говяжего нет....? Видать, не ЗОЖный это фарш)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Масляная рыба (Тушение)	31	31.9	5.4	1.2	0
Запеканка из цветной капусты	30	21.3	1.4	1.2	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	324	219	11	3	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Итого	160	85	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	55	39.9	1.1	0.2	8.4
Печень куриная (Тушение)	122	156.3	23.1	6.7	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	335	229	24	6	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Тушение)	30	6.6	0.3	0	1.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	45	41.9	1.1	0.1	8.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	45	169.7	10.2	14.1	0.5
Говядина, обжаренный фарш, 75% постного мяса/ 25% жира	45	124.7	11.8	8.2	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	30	6.3	0.3	0.1	1
Итого	215	427	28	28	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	136.9	8.6	11.1	0.5
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	258	416	12	24	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	20	0	0	0
Кальций с витамином Д3	2	0	0	0	0
Итого	357	20	0	0	0
Итого за день	2349	1398	77	64	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вдохновленный едой:) 27.09.2019 22:36

Понимаю, ка неудобно) Мегодня 15 минут думал, где йогурт обычный без сахара и не с повышенным содержанием белка.
Хотя ЗОЖника тоже плнять могу, что оодно продумать все комбинации фарша, но это было бы круто, если можно было разбить продукты по каким-то пропорциям, если это реально)
Типа общее: "Фарш" Потом внутри выбираешь "Комбо" и там 1: "Говядина" 2: "Свинина" и процент жирности выбирать туда и туда)))