Татьяна

30.09.2019 17:32

Дневник питания за 30.09.2019

Попробовала сегодня новый протеин со вкусом капучино-карамель. Все норм. Внесла свой продукт с КБЖУ, а вот ВСАА ,которые в составе, отметила как незаменимые аминокислоты, потому как на пакете общее количество, без разбивки на компоненты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	61	64.2	13.4	1.1	0.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	136.9	8.6	11.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	332	425	26	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль 100%Pure Whey	28	107.8	21.8	1.5	1.4
Итого	28	107	21	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из пшеницы твердах сортов	50	181	5.5	0.1	37.3
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье сдобное	15	67.6	1	2.5	10.3
Итого	370	431	35	6	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Завтрак сухой зерновой . Мюсли с медом	50	190.5	4.3	5.5	31.6
Ряженка 4,0% жирности	145	97.2	4.1	5.8	6.1
Итого	353	321	8	11	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	95	151.1	27.6	3.6	0
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Итого	165	165	28	3	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2298	1451	121	41	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 30.09.2019 17:54

Бца в составе любого белка. Тем более тут нет полосок для отдельных аминокислот. Зачем из учитывать отдельно?
Кстати, когда на пакете нет разбивки часто это значит, что состав по аминкам так себе. Напихали много дешёвых и мало дорогих..

Татьяна 30.09.2019 21:03

Александр, Взялась за изучение пакета и поняла, что вбила данные на 28гр(порцию), выставив 100. Исправляю. Разбивки,как понимаю, нет в переводе.. Да и эту ТМ вроде не встречала нареканий.

Татьяна 02.10.2019 11:07

Дмитрий, Не знаю,кто и где фасовал, но заказ с Iherb да и фирма не из дешевых. Вы первый,от кого слышу ,что в Украине Biotech USA подделывали... А этикетка с переводом ,потому что есть правила торговли импортом.

Александр 02.10.2019 11:10

Татьяна, Всё норм с Биотеком.. Его насколько я знаю даже подделывать не пытаются. Хороший бренд с репутацией.

Татьяна 02.10.2019 11:10

Александр, Вот и доверяю проверенной марке и сайту.

Татьяна 02.10.2019 11:17

Дмитрий,Да, и как вариант:Вы в совершенстве владеете украинским языком,чтобы судить о переводе??

Александр 02.10.2019 20:07

Татьяна, с человеком бесполезно спорить и что-то объяснять.. Даже очевидную разницу между переводом и транскрипцией.. А так же то, что названия не принято переводить.. С улыбкой

Не тратьте свое время..

Татьяна 02.10.2019 23:03

Дмитрий, А Вы,видимо, хотите по этикетке на фото доказать фейковость продукта? Вы мне очень напоминаете некоторых знакомых,у которых все купленное ими-это супер, айс, огонь и прочее, но если кто другой покупает такое же, то это фу, лажа и т.д. Спасибо за диалог!

Татьяна 02.10.2019 23:06

Александр, Да,спасибо.Во многих косметических компаниях тоже не переводят названия, т.к.это не предусмотрено, а просто пропечатывают звуковой вариант. Это же видно и на этикетке.

Александр 04.10.2019 03:39

Дмитрий, попроще себя веди, чучело..

Татьяна 04.10.2019 13:15

Дмитрий, Вы не могли бы оставить свой негатив себе и в своей ленте? Буду благодарна

CTOuK 06.10.2019 15:32

Сын просит протеиновые батончики заказать с iherb, для перекусив в институте, может кто-то уже себе заказывал и может дать рекомендации? Хотя, может лучше ему что-то другое лучше посоветовать?

Александр 06.10.2019 15:55

CTOuK, всё как обычно просто )) Или дешево, и по сути это почти сникерс, или дорого(от 150р за батон), но более менее похоже на питание по смеси БЖУ в батоне. С вкусами всё равно угадать для другого человека сложно.
И часто дешевле покупать у нас в МСК в спорт-пит магазинах по акциям.

CTOuK 06.10.2019 16:02

Александр, Согласен, я бы сам ему делал ореховую смесь с низкокалорийными сухофруктами и растительными ингредиентами, чтобы не переплачивать. Но он предпочитает сбалансированное промышленное здоровое питание.

Сарлен 06.10.2019 16:16

А зачем нужен протеин? Я просто не в теме. И вообще теперь из пищи легко добираю и перебираю....

Татьяна 06.10.2019 22:57

Сарлен, Протеин-это белок, очищеный от лишних компонентов. Если нужно добрать белок, нарастить мышцы, тут и поможет протеин. Это коротко и просто.

Сарлен 07.10.2019 05:19

Татьяна,

спасибо! а чем из еды то плох?

Татьяна 07.10.2019 20:35

Сарлен, У меня не всегда получается набрать дневную норму, вот тогда и нодится протеин. Плюс в дни тренировок обязательно. Иногда вечером хочется чего-нибудь, и полпорции протеинового коктейля утрляют голод.

Сарлен 07.10.2019 20:43

Татьяна, у меня сначала в лучшем случае половина набиралась. Потом так научилась, теперь остановиться не могу Широкая улыбка

Удивительно, что такой скорости роста волос (на голове Широкая улыбка

) у меня в жизни не было...

Татьяна 07.10.2019 20:50

Сарлен, Да стараюсь подбирать все, но не всегда получается. Вот сегодня не успела мясо приготовить и все.. белка половина от нормы(

Сарлен 07.10.2019 20:52

Татьяна, это да, тоже так бывает.... запас творога мог бы помочь... или яйцо

Татьяна 07.10.2019 20:57

Сарлен, Творог есть за пару часов до еды, а вот о яйце забыла. Пошла варить)

Сарлен 07.10.2019 21:04

Mozillka, сколько же вам гр белка в день надо? 1 яйцо + 150 гр творога - уже больше половины...

Сарлен 07.10.2019 21:21

Mozillka, да, многовато. Тут была история о том как девушка одна резко стала много белка есть (она, вообще, кажется на кето была) и это привело к ужасным последствиям для здоровья. Так что, с белком, видимо лучше поаккуратнее и постепенно. Берегите себя!
Мне вот даже с клетчаткой тяжелее. Возможно, потому что желудок не сильно здоровый

Александр 07.10.2019 21:26

Сарлен, 100, это прям вообще не много. Много, это 3-4 грамма на кило веса. И то очень редко у кого вызывает проблемы. Правда такое количество в принципе ни для чего не нужно ) Но это вопрос совсем другой. )

Сарлен 07.10.2019 22:42

Mozillka, точно историю не помню, но у девушки после кето что то из разряда тромбофлебита спрогрессипрвало. И кто то из продвинутых долгожителей даже пояснил возможный механизм в таком случае