Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
50
|
34 | 1.2 | 0.7 | 5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
Итого | 268 | 232 | 5 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
Итого | 323 | 142 | 1 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель по домашнему |
150
|
208.5 | 3.6 | 10.4 | 25.5 |
Итого | 150 | 208 | 3 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 208 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Индейка, только мясо, запечённая |
35
|
55.7 | 10.2 | 1.3 | 0 |
Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Майонез легкий, 22% жирности |
10
|
23.8 | 0 | 2.2 | 0.9 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Итого | 290 | 283 | 15 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Протеиновый коктейль 100%Pure Whey |
28
|
29.1 | 6.2 | 0.3 | 0.4 |
Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
Итого | 178 | 168 | 19 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2467 | 1069 | 45 | 34 | 138 |