Дневник питания за 08.10.2019

Как всегда, запара со внесением макаронных изделий:вес готовых вностть или сырых??? Блин- блинский....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	50	34	1.2	0.7	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб "Житній край"	60	139.8	4.4	1.1	27.5
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Итого	278	271	5	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Итого	190	258	3	3	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Житній край"	60	139.8	4.4	1.1	27.5
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	103	108.4	22.6	1.8	0.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	176	11.1	14.2	0.6
Итого	218	488	38	24	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	208	33	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Макароны из пшеницы твердах сортов	50	181	5.5	0.1	37.3
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	464	382	34	4	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Итого	50	195	12	15	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2458	1631	94	56	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 08.10.2019 22:11

Я всегда беру макароны одной марки, и т.к. ем их нечасто, создала рецепт на 100 гр сырых макарон, отварила, взвесила до-после. Поскольку порции каждый раз по-разному получаются (вес сырых макарон разный), то в дневник вношу готовое блюдо с актуальным весом.

Татьяна 09.10.2019 14:17

Юля,Вот это мне подходит. Так и сделаю. Беру тоже одну и ту же марку, так что отличный вариант)

Татьяна 09.10.2019 14:19

Mozillka, Сюда я внесла готовое блюдо. До варки не взвесила. Готовлю для всех, в среднем 200-250гр.сырых, полпачки. Спасибо за подсказку)

Татьяна 09.10.2019 14:28

Mozillka, Я раньше фоткала все приемы пищи, муж удивлялся... Сейчас только взвешиваю)