Татьяна
10.10.2019 19:00
Дневник питания за 10.10.2019
Вот такой сегодня день получился в плане питания)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
40
|
27.2 | 0.9 | 0.5 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
48
|
50.5 | 10.5 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Итого | 386 | 390 | 23 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный с целым миндалем |
100
|
568 | 9.9 | 38.2 | 46.2 |
| Итого | 100 | 568 | 9 | 38 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 133 | 8 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пирог |
100
|
155.2 | 4.5 | 6.4 | 19.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 155 | 4 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
25
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
26
|
27.4 | 5.7 | 0.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Кус-кус Trapeza |
130
|
124.8 | 4.3 | 0.3 | 24.1 |
| Итого | 281 | 238 | 16 | 5 | 26 |
| Итого за день | 1627 | 1486 | 62 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
10.10.2019 19:02
О, как раз думала завтра позавтракать кус-кусом и яичницей с
помидорами 😄
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
