Татьяна
14.10.2019 23:03

Дневник питания за 14.10.2019

День умеренного питания получился. Главное, что не голодно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде
40
27.2 0.9 0.5 4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Плавленый сыр "Янтарный"
25
40.5 4.6 4.7 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
48
50.5 10.5 0.8 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из тыквы по 1-218
200
174 4.2 3.4 31.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Индейка, только мясо, запечённая
130
206.7 37.8 5 0
Макароны из пшеницы твердах сортов
30
108.6 3.3 0.1 22.4
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты