Дневник питания за 17.10.2019

Верхняя граница каллоража, перебор жиров и углей((( с клетчаткой вообще не нахожу общий язык..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский	100	49	7.3	0.6	49
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Колбаса сырокопченая зернистая	40	242.4	4	25.1	0.1
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	111.3	7	8.9	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	375	424	18	34	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	160	112	1	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	111.3	7	8.9	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты курага с грецким орехом в шоколаде	25	116	1	5	17.5
Печенье сахарное из муки первого сорта	40	162.8	3	3.8	29.2
Итого	300	412	11	17	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Куриный окорочок (Запекание)	115	197.9	22.8	11.8	0.1
Тунец (Запекание)	148	187.4	33.2	6.1	0
Итого	413	554	58	24	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кальций с витамином Д3	2	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	20	0	0	0
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Итого	357	20	0	0	0
Итого за день	2505	1525	90	77	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 18.10.2019 23:23

Я вечером ставлю на стол 50-70 грамм отрубей шариками. Сама грызу с чаем вместо печенек и семья нет-нет, да и съесть горсточку. Даже собаке они по вкусу пришлись, но её ограничиваем.