Дневник питания за 25.10.2019

Пятничка....Пицца для домашних и для меня)))) Внесла еще один рецепт, так как сегодня в качестве начинки для второй пиццы было вот что: творог подсоленый ,5%, укроп/петрушка, яйцо вареное. Вкусно получилось. Не нашла в списке продуктов сацебели...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	40	27.2	0.9	0.5	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Свинина, вырезка (Запекание)	39	52.6	7.2	2.6	0
Батончик мюсли с черникой	40	168.4	2	4	33.2
Итого	347	316	11	7	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Икра трески деликатесная	30	40.8	3.6	2.9	0
Итого	258	121	5	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль Bio Tech 100% iso Whey Zero	28	104.2	23.5	0.4	1.5
Итого	28	104	23	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца домашняя 2	85	196.5	7.6	9.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пицца домашняя 3 с творогом	85	170.9	12.2	7.1	14.5
Итого	370	369	19	16	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	20	0	0	0
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Кальций с витамином Д3	2	0	0	0	0
Итого	357	20	0	0	0
Итого за день	2215	1005	60	28	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.10.2019 22:38

Тоже в своё время не нашла, забивала свой продукт - КБЖУ брала с этикетки, без микронутриентов.

Татьяна 31.10.2019 18:29

Ольга, У меня соус сацебели домашнего приготовления, поэтому придется внести рецепт, хотя вес готового не получится точно определить, так как соус уже давно розфасован и закрыт в баночки. Хотела внести готовый, а его не оказалось.