Дневник питания за 04.11.2019

Обычный рабочий день с привычным питанием. Вес на месте, а вот объемы стали меньше, что радует)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	55	37.4	1.3	0.7	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	262	67	1	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Паста арахисовая, классическая	5	31.6	1.4	2.6	0.8
Тыквенный пирог	120	186.2	5.4	7.7	23.9
Итого	282	248	6	10	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Картофель (Варка со сливом)	85	61.7	1.6	0.3	13
Сарделька (сосиска), куриная	100	223	15.5	16.2	2.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	85	199.8	6.5	0.7	41.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	8	51.8	0.1	5.7	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Итого	515	683	31	32	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	250	284	34	11	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кальций с витамином Д3	2	0	0	0	0
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	20	0	0	0
Итого	357	20	0	0	0
Итого за день	2366	1303	74	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 18.11.2019 18:13

Мария Кильдибекова, Размеры сейчас не всегда соответствуют реальныс стандартам. Особенно, если это масмаркет. Так что ориентироваться на них, думаю, не стоит.

Татьяна 18.11.2019 18:19

Мария Кильдибекова, Хотя согласна, что такие размерные циферки бодрят) Мои любимые джинсы H@M -38 EUR)

Елена RS 18.11.2019 20:01

Мария Кильдибекова, размерные сетки - отдельная комичная история) Например: 10 кг назад (была в размере L-XL) мне принесли "в подарок" бриджи размера S - удивлялась что подошли.

Елена RS 18.11.2019 20:08

Мария Кильдибекова, Хихикаю

всколыхнулись школьные воспоминания. Примерка на картонке, рядом со шторкой самых модных джинсов Mawin)))

Татьяна 24.11.2019 22:11

Мария Кильдибекова,Не могу так утверждать. Больше склонна по своим параметрам на 46-48. Кажется,эти размеры тоже не совсем стандартны... Обычные джинсы, не брендовые, 27-28.

Татьяна 24.11.2019 22:12

Мария Кильдибекова, Вот 27-28 обычные и ношу. Причем теплые,утепленные, 27, а осенние-28, но они почти не тянутся, спандекс 5%.

Татьяна 25.11.2019 20:21

Мария Кильдибекова, Возможно, и так. Я предпочитаю комфорт и чтобы мне шло, а не циферки на этикетке. Знаю некоторых, кто втиснется в мелкие джинсы и радуется, а то,что на "талии" три спасательных круга- так то фигня(простите за слова).

Татьяна 26.11.2019 23:58

Мария Кильдибекова, Точно!