Дневник питания за 24.11.2019

После перерыва снова заполнила дневник. Питание без особого планирования, но со взвешиванием и подбором продуктов. Открыла для себя новую ТМ "Зерновита", испробовала макароны яичные(пока только 1 вид) и хлебцы. Для перекуса хлебцы-отличная альтернатива всяким плюшкам-печенькам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	44	46.3	9.7	0.8	0.2
Итого	341	404	20	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	155	67	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Балканские" с кусочками перца	15	43	2	0.5	8.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	365	43	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлебцы "Старославянские" со льном и тмином	15	65.2	2.2	0.8	9.5
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Маслята (Варка со сливом)	10	0.8	0.2	0.1	0
Итого	332	208	4	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль 100%Pure Whey	28	29.1	6.2	0.3	0.4
Итого	28	29	6	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Макаронные изделия Tagliatelle	35	120.8	4	0.7	23.8
Печень говяжья (Тушение)	138	167.3	24	4.5	7.3
Итого	380	317	28	5	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Итого	351	0	0	0	0
Итого за день	2302	1071	62	29	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 24.11.2019 22:46

Люблю хлебцы) Правда, я люблю более воздушные, вроде рисовых Tasty style или кукурузных Good food. А вот такие не пробовала. А где покупали?

Елена RS 24.11.2019 23:21

Ольга, хлебцы, хрустящие) Спасибо, что напомнили.
Завтра, если будет время пробую испечь. На ЗОЖнике рецепт хлебцев ЗОЖ был - вкусно получалось.

Ольга 25.11.2019 00:44

Елена RS, надо будет поискать. Я все упор на экструдированные покупные делаю. Запеченные и подсушенные обычно ела со всякими сырами/специями/добавками и совсем не зожные. Домашние, подозреваю, полезнее должны быть)

Татьяна 25.11.2019 20:18

Ольга, Tasty style тоже нравятся. А это вот попался интернет-магазин "Зерновита", там и заказала макароны яичные и хлебцы. Сегодня протестила гречневые, тоже приемлимы.

Татьяна 25.11.2019 20:19

Ольга, Эти позиционируют,как зожные. В составе ,кроме КБЖУ, указаны микроэлементы со ссылкой на Скурихина.

Татьяна 25.11.2019 20:33

Ольга, А вы из Украины? Это украинский производитель.

Ольга 29.11.2019 00:09

Татьяна, да, я из Винницы. Я, в основном, беру те хлебцы, которые есть в ближайших супермаркетах, а Зерновиту не встречала пока) Хочу попробовать)