Татьяна
13.01.2020 21:04
Дневник питания за 13.01.2020
На ужин новое блюдо- ачма ленивая. Получилось вкусно и необычно!
Теперь хочу попробовать ачму с куриным мясом и грибами. Принцип
готовки тот же(рецепт опубликовала).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
35
|
132.3 | 7.4 | 11.1 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
136.9 | 8.6 | 11.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 468 | 20 | 30 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Протеиновый батончик Power Pro |
40
|
145.6 | 14.4 | 3.8 | 13.4 |
| Итого | 240 | 149 | 14 | 3 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль 100%Pure Whey |
26
|
27 | 5.7 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 26 | 27 | 5 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
35
|
6.3 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ачма ленивая |
120
|
167 | 10.6 | 12.1 | 19.7 |
| Итого | 610 | 486 | 33 | 25 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2256 | 1131 | 73 | 60 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
