Татьяна
17.01.2020 20:25

Дневник тренировок за 15.01.2020

Запоздалая публикация тренировки. Сразу не заполнила, времени не было . Сегодня руки дошли все же.

Вечерняя 17:30 18:45

Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Расход калорий
13
13
13
39
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
20
20
20
1125
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
17
15
12
12
56
Вес снаряда
20
20
20
20
1120
Динамическая планка
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
1
1
1
3
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Расход калорий
13
13
13
39
йога
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Количество повторений: 410 раз
Тоннаж: 4495 кг
Время: 10 мин
 2 
 6
Olena 17.01.2020 22:09
Ох, доберусь и я до этих блинов, даст Бог)
Татьяна 18.01.2020 20:16
Olena, Добирайтесь поскорее! Сейчас очень нравятся упражнения с тренажерами TRX. Здесь кто-то подсказал, что их можно учитывать,как йогу. Так и вношу, хотя думаю, что погрешности есть.
Olena 18.01.2020 21:03
Татьяна, трх классная тема)(это я посоветовала, т.к. нагрузки по моим ощущениям похожи).
Ложка 18.01.2020 21:29
Такая, на мой взгляд, интенсивная тренировка и так мало калорий в рационе!
Татьяна 20.01.2020 00:04
Olena, Спасибо))
Татьяна 20.01.2020 00:04
Ложка, Да нет, каллорий норм, хватило. Было даже ощущение маленького переедания. И тренировка эта далась легче, чем иногда бывает.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги