Татьяна
17.01.2020 20:33
Дневник питания за 17.01.2020
Углеводный день с перебором калошек. Почти норма белка и жиров,
что, собственно, радует. В планах на выходные- рыбка)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Паста арахисовая, классическая |
20
|
126.2 | 5.4 | 10.5 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 293 | 9 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 108 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Паста арахисовая, классическая |
20
|
126.2 | 5.4 | 10.5 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Макаронные изделия Tagliatelle |
65
|
224.3 | 7.3 | 1.4 | 44.2 |
| Фасоль с баклажанами |
110
|
85.3 | 5 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 452 | 603 | 22 | 17 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 30 | 165 | 7 | 13 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные изделия Tagliatelle |
40
|
138 | 4.5 | 0.8 | 27.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
125
|
168.6 | 23 | 8.4 | 0 |
| Фасоль с баклажанами |
85
|
65.9 | 3.8 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 250 | 372 | 31 | 9 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рогалики пшен. |
60
|
198.6 | 5 | 4.4 | 34 |
| Итого | 260 | 200 | 5 | 4 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2430 | 1686 | 76 | 61 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
