Дневник тренировок за 27.01.2020

Запоздалая публикация трени. После основной с тренером еще сделала жим ногами в платформе( ну не могу я без этого упражнения, реально заходит на "ура" Подмигиваю

и гиперэкстензию для спины. Сегодня отличные ощущения!!! Завтра покажет...

Вечерок 17:20 18:45

Суперсет

Приседания с весом у груди(блин)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	5	5	5		225
Расход калорий	13	13	13		39
Подтягивания узким хватом	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

степ-аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	15		15

степ-аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	20		20

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	50		110
Вес снаряда	30	70	90	70	30		5400

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 550 ккал

Время: 45 мин

Количество повторений: 245 раз

Тоннаж: 5625 кг