Татьяна
24.02.2020 19:50
Дневник питания за 24.02.2020
Разноцветная диаграммка получилась. На случай,если захочется
перекусить, вбила протеиновый коктейль, но не факт, что он будет. И
ладно, не будет, значит еще минус почти 100калошек. Посмотрим,как
оно будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Арахисовая паста |
10
|
55 | 3.4 | 4.4 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 357 | 11 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 50 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста |
20
|
110 | 6.8 | 8.7 | 3.7 |
| Творог 11% жирности |
110
|
195.8 | 17.6 | 12.1 | 3.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 305 | 393 | 25 | 29 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Арахисовая паста |
25
|
137.5 | 8.5 | 10.9 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 294 | 11 | 18 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
75
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Кукуруза, консервы |
35
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Итого | 444 | 361 | 35 | 4 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль Bio Tech 100% iso Whey Zero |
25
|
93 | 21 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 25 | 93 | 21 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2461 | 1518 | 104 | 68 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена RS
24.02.2020 22:08
Арахисовая паста 
,
очень любила её в студенческие
времена, на днях в магазине
пристально на неё смотрела.
,
очень любила её в студенческие
времена, на днях в магазине
пристально на неё смотрела. 
Olena
25.02.2020 09:57
Рекомендуемые нормы бжу как у меня)
Только я обычно немного перебираю)
Это у Вас для поддержки расчет？
Только я обычно немного перебираю)
Это у Вас для поддержки расчет？
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Новые рецепты
