Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 260 | 185 | 4 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Сыр плавленный Hollander |
35
|
68.3 | 3.7 | 5.3 | 2.4 |
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Паста сырная "Taciaty" |
35
|
87.9 | 2.5 | 8.1 | 1.4 |
Сыр голубой с плесенью |
25
|
91.5 | 5 | 7.8 | 0.5 |
Итого | 395 | 578 | 20 | 31 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голубой с плесенью |
25
|
91.5 | 5 | 7.8 | 0.5 |
Хлебцы кукурузные с семенами чиа, орегано и морской солью |
24
|
93.6 | 2.3 | 1 | 18 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 249 | 187 | 7 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 11% жирности |
120
|
213.6 | 19.2 | 13.2 | 3.6 |
Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 322 | 23 | 19 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый коктейль Bio Tech 100% iso Whey Zero |
26
|
96.7 | 21.8 | 0.4 | 1.4 |
Итого | 26 | 96 | 21 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2461 | 1370 | 77 | 68 | 107 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
500 |
|
Расход калорий |
13 |
13 |
10 |
10 |
46 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
960 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
14 |
56 |
|
Интенсивность |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
||
Расход калорий |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Интенсивность |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
||
Время отдыха |
2 |
2 |
2 |
6 |
|
Расход калорий |
10 |
10 |
10 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
896 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
70 |
30 |
2400 |