Татьяна
29.02.2020 20:22
Дневник питания за 29.02.2020
Красиво зелененькие полосочки получились на интуитивном питании,
заранее не просчитывала. Шоколад стал спонтанной покупкой, но
обошлось дело парой кусочков.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронными изделиями |
200
|
78 | 1.8 | 4 | 9 |
| Блины домашние |
100
|
193.1 | 5.8 | 8 | 24.4 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Шоколад молочный пористый |
50
|
270 | 3.5 | 15.8 | 27.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 645 | 787 | 30 | 42 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Булка ярославская |
40
|
117.6 | 3 | 2.1 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 185 | 3 | 9 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из пшеницы твердах сортов |
40
|
144.8 | 4.4 | 0.1 | 29.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Винегрет овощной |
120
|
91.9 | 2 | 5.9 | 8.2 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
35
|
48.7 | 3.4 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 315 | 411 | 36 | 8 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль Bio Tech 100% iso Whey Zero |
26
|
96.7 | 21.8 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 226 | 98 | 22 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2517 | 1520 | 92 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
