Татьяна
03.03.2020 20:19

Дневник питания за 03.03.2020

Напряженный рабочий день,когда обед-перекус))) Полноценный только ужин. Удивительно, что КБЖУ 66-68%))))) Будешь считать, и то так не получится!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы кукурузные с семенами чиа, орегано и морской солью
24
93.6 2.3 1 18
Арахисовая паста
15
82.5 5.1 6.6 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинки
150
36 2.6 0.5 4.8
Гречневая каша рассыпчатая
120
118.4 4.3 2.6 20.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль Bio Tech 100% iso Whey Zero
26
96.7 21.8 0.4 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Квадевит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Татьяна 04.03.2020 22:31
Михаил, Стараюсь удержать достигнутый результат. Будет минус-замечательно!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы