Татьяна
12.03.2020 00:37
Дневник питания за 11.03.2020
Обычный день с необычным пирогом)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сосиски "Три поросенка" |
50
|
119.5 | 5 | 11 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 266 | 8 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 215 | 4 | 9 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
150
|
101.7 | 3.8 | 6.3 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Икра трески деликатесная |
40
|
54.4 | 4.8 | 3.9 | 0 |
| Пирог постный на томатном соке |
75
|
196.3 | 3 | 3.7 | 38 |
| Итого | 290 | 411 | 13 | 14 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог постный на томатном соке |
75
|
196.3 | 3 | 3.7 | 38 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
44
|
46.3 | 9.7 | 0.8 | 0.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 249 | 329 | 16 | 5 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2151 | 1222 | 41 | 48 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
13.03.2020 20:10
KIBERNETIKA, Пробовать нужно. Хотя,
думаю,тогда сахара нужно поменьше чтобы вообще несладкий был.
