Татьяна
15.03.2020 21:25
Дневник питания за 15.03.2020
Борщ по-вегетариански внесла по подобию, т.к.мой без сметаны и
капусты, но очень много свеклы. Больше похож на свекольник. Но
здесь похожего не нашла. Так что выбрала из имеющегося. Вроде много
всего ела, даже пироженко, а каллорий не очень много...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироженое "Картошка" |
100
|
388.7 | 5.5 | 16.1 | 55.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 390 | 5 | 16 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
200
|
69.4 | 1 | 5.4 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 71 | 1 | 5 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пироженое "Картошка" |
50
|
194.4 | 2.8 | 8.1 | 27.8 |
| Итого | 601 | 479 | 39 | 12 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Витамин С 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2553 | 1027 | 48 | 34 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
16.03.2020 21:53
KIBERNETIKA, В меру сладкие ,согласна.
